全国学生营养日手抄报图片

　　合理安排每日善食;每日膳食应尽量做到食物多样化，食物多样对于实现平衡膳食、获得比较理想的营养摄入非常有效。

　　每日充足饮水饮水可保障体内营养成分及代谢产物及时运输和排除，保持体温恒定，每日建议饮水1200-1600ml、以白开水为主，避免喝含糖饮料。

　　卫生好习惯：食物都要煮熟煮透，特别是肉蛋鱼等食物。在烹饪时，生熟食品分开。

　　在处理生食及熟食之间要认真洗手;做好饭菜后洗完手再接触他人;最好每人单独使用碗筷，用公筷分餐;切记饮食少油少盐少糖，不暴饮暴食，不偏食挑食。

　　锻炼身体;提高免疫力;体育活动和体力活动既有利于学生舒展身心、消除疲劳也有助于通过身体活动纠正体姿势的持续时间。建议中小学生每天累计至少1小时中等强度以上的运动。

　　营养金字塔：为指导人们合理营养，中国营养学会提出了食物指南并形象地称为“4+1营养金字塔(即“营养金字塔”)。"4+1"指每日膳食中应当包括“粮、豆类”，“蔬菜、水果”，“奶和奶制品”，“禽、肉、鱼、蛋”四类食物，以这四类食物作为基础，适当增加“盐、油、糖”。

　　饮食指南：根据北方网“什么是营养‘金字塔’”一文介绍，世界卫生组织推荐合理的饮食结构，用“金字塔”式来表示，共分四层：糖盐油10%鱼肉蛋奶20%水果蔬菜30%面食米饭40%。

　　在新冠肺炎疫情防控的关键时期，第31个“中国学生营养日”如约而至，今年的主题是：“合理膳食倡三减，良好习惯促三健”。“三减”即减盐、减油、减糖;"三健"即健康口腔健康体重、健康骨骼。突如其来的疫情让我们更加重视合理膳食，用健康的生活方式提高自身免疫力。